舞动青春释压力 锦养身心焕新能

——我院顺利开展“健体 铸魂 同心”民族体育运动推广系列活动

（通讯员 王熙）为加强辅导员队伍心理健康建设，优化情绪管理，提升抗压素质，4月2日，由党委学生工作部心理健康教育与咨询中心主办、体育学院承办的“健体·铸魂·同心”减压赋能团体辅导活动顺利开展。活动通过传统养生功法、活力热身操及科学力量训练，帮助辅导员在运动中释放压力、增强心理韧性，全校30名辅导员代表参加。

动静结合：八段锦调息凝神

活动伊始，体育学院民建会员赵震银老师带领辅导员练习传统保健功法“八段锦”。伴随悠扬乐声，赵老师细致讲解“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作要领，引导大家通过呼吸与动作的配合，调节身心平衡。“动作看似舒缓，实则能激活全身经络，让人瞬间沉静下来。”辅导员杨薇老师感慨道。八段锦的练习不仅让参与者感受到传统文化的魅力，更在动静相宜中实现了情绪的舒缓与专注力的提升。

活力赋能：民族健身操点燃热情

随后，体育学院王熙老师以一段民族健身操掀起活动高潮。在轻快的音乐节奏中，辅导员们跟随口令完成拉伸、跳跃等动作，现场笑声不断。“短短十分钟，身体热起来了，情绪也跟着飞扬！”参与老师表示，这类动态运动能快速打破疲惫状态，激发积极心态。

科学塑能：力量训练激发内驱力

力量训练环节由杨丽老师指导，老师们使用弹力带、哑铃等器械进行核心肌群训练。杨丽老师通过“肩背激活”“深蹲推举”等动作示范，强调正确发力姿势与循序渐进原则。活动中，她逐一观察辅导员动作细节，针对不同身体姿态调整肘部角度、腰背挺直度等关键要领，并反复演示标准动作。老师们在汗水挥洒中体验力量增长的成就感。研究表明，适度的力量训练能促进内啡肽分泌，有效缓解焦虑情绪。  

此次活动将传统养生智慧与现代运动科学有机融合，邀请苗族老师为辅导员搭建了身心疗愈的平台调适空间。后续，体育学院（体育工作部）将持续探索校园民族团结进步的新路径，通过定制化、多元化的活动设计，推动其在育人实践中保持积极状态，推广和传承民族体育文化，凝聚团结师生，增强文化认同感和归属感。

活力剪影